第二一早醒来，冉忱觉得精力充沛、神清气爽

他发现，自己每次在“特训基地”训练后，精神虽然会疲倦，但睡眠质量却明显提高了，而且休息过后精神状态极好，仿佛精神力也在慢慢提升

    冉忱是第一个来到海牙训练基地的球员

球队队长阿隆·梅耶斯第二个到达，当他换好训练服来到球场边的时候，发现自己的华国新队友已在场边进行热身训练了，训练服甚至都已经被汗水打湿了

    “早上好啊冉，看你神采奕奕的样子，相信你今的训练状态肯定会很好

”    “早上好！梅耶斯，你也一样

我对今的训练充满了期待

”    队友们陆陆续续到来

所有球员到齐后，体能教练尤尔根·西格斯先是带着大家进行跑圈、拉伸等热身训练，然后就示意球员们换上训练背心开始对抗训练

    对抗训练分上下半场，半场比赛30分钟，中间休息10分钟

主力球员和替补球员对垒，双方各9个人

主力球员身穿红色